[vc_row][vc_column][vc_column_text]Si tienes fibromialgia, probablemente te has preguntado si hay formas de modificar tu dieta para mejorar síntomas como la fatiga y el dolor muscular. Basado en lo que nos dicen los pacientes y algunos estudios realizados podemos hacer recomendaciones acerca de ciertos alimentos o productos que pueden influenciar en los síntomas.

Estas son algunas de las formas en que los médicos dicen que la comida puede desempeñar un papel en la fibromialgia y consejos sobre cómo modificar su dieta para mejorar su salud en general.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_toggle title=”Atención a cómo la comida puede influenciar los síntomas” style=”round” color=”sky”]Mucha gente con fibromialgia tiene sensibilidad a determinados alimentos, aunque no es algo generalizado y puede variar de persona a persona. De hecho, en una encuesta publicada en la revista Clinical Rheumatology, el 42% de los pacientes con fibromialgia dijeron que sus síntomas empeoraron después de comer ciertos alimentos.

Una buena manera de empezar a identificar los alimentos que pueden agravar sus síntomas es mantener un diario de alimentos que se consumen de forma habitual durante 1 mes.[/vc_toggle][vc_toggle title=”Intente eliminar ciertos alimentos” style=”round” color=”sky”]Si un paciente con fibromialgia está diagnosticado o tiene síntomas de intestino irritable, se puede dejar de comer ciertos alimentos a los que sospechan que pueden ser sensibles, durante seis a ocho semanas, como el glutamato monosódico, ciertos conservantes, huevos, gluten, lácteos u otros alérgenos comunes. Luego lo vuelven a agregar a su dieta y ven cómo se sienten.

Existen estudios que describen como algunas personas obtienen un gran beneficio en términos de reducción del dolor, y con mayor frecuencia vemos una mejora de la fatiga y de los síntomas del intestino irritable como hinchazón y estreñimiento. Si cree que puede tener sensibilidades a los alimentos o alergias, es conveniente hablarlo con su médico de cabecera. En algunos casos, es posible que lo deriven a un alergólogo parar realizar pruebas de alergia alimentaria.

La función de un dietista en estos casos es también fundamental, para obtener recomendaciones de dieta y asegurarse de no perder nutrientes esenciales cuando se eliminen ciertos alimentos de su dieta.[/vc_toggle][vc_toggle title=”Intente comer de forma saludable” style=”round” color=”sky”]Las personas con fibromialgia, al igual que todos los demás, deben comer una dieta alta en frutas, verduras, cereales y proteínas. Una dieta bien balanceada puede darle más energía para mantenerse físicamente activa y potencialmente puede mejorar su salud general.

Sin embargo, si se está luchando contra el dolor y el agotamiento, muchas veces es difícil cocinar de forma adecuada, pues sólo el hecho de estar de pie mucho tiempo es incapacitante para la paciente.[/vc_toggle][vc_toggle title=”Combatir la fatiga con la alimentación” style=”round” color=”sky”]Elegir los alimentos adecuados puede ayudar a mantener su nivel de energía más constante y evitar la fatiga. Como comentamos antes, las recomendaciones del dietista son fundamentales en este sentido. Sabemos que ciertas elecciones dietéticas, como comer pequeñas cantidades y con frecuencia (4-5 veces al día), pueden ayudar a mantener el nivel de energía durante todo el día.

Es importante tomar un desayuno que debe incluir proteínas (como por ejemplo huevo cocido) y cereales. Eso evitará que aumente su nivel de azúcar en la sangre y le dará la energía adecuada para que continúe durante la mañana, incluso si le duele el cuerpo y se siente cansada. Aunque la dieta no es el único factor en el bienestar general. Dormir lo suficiente e intentar hacer ejercicio diario también puede ayudar.[/vc_toggle][vc_toggle title=”Otras terapias que se pueden explorar” style=”round” color=”sky”]Existen terapias alternativas como el yoga, los masajes y técnicas de relajación que pueden mejorar el dolor y el cansancio. Cada persona que padece fibromialgia tiene diferentes síntomas y necesitará diferentes soluciones para obtener la mejor calidad de vida posible.[/vc_toggle][vc_separator][/vc_column][/vc_row]

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